1
Сон: не доспишь — плохо, переспишь — тоже
Идеальный сон замедляет старение организма
Исследование 500 тысяч человек показало, что оптимальная продолжительность сна для замедления биологического старения составляет от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Сон менее 6 часов увеличивает риск диабета, ожирения и депрессии, а более 8 часов — проблем с мозгом и психикой. Недосып повышает риск ранней смерти на 50%, пересып — на 40%.
Теперь, когда мы знаем идеальный диапазон сна с точностью до десятых, можно начинать переживать, если проснулся на 0,1 часа раньше. Спокойной ночи, невротики.